Dzisiaj miała miejsce moja 4 wizyta (w życiu) w centrum wspinaczkowym i pierwsza z karnetu. Dotarłem mniej więcej o godzinie 18 (właśnie wtedy zaczyna się wspinać mój były trener i mniej ludzi jest niż w środku dnia). Migiem się przebrałem i do boulderowni... Rozgrzewka była, chociaż według trenera zdecydowanie za krótka , trawers taki naprawdę [...]
[...] obficie się pieni ,smaku nie zdążyłem sprawdzić rozmawiałem w tym czasie z fizjo ,lecz na pewno nie był zły skoro przyjemnie mi się wypiło po 20 min podczas rozgrzewki zaczyna się wzmożona potliwość ,nie jest uciążliwa a w "środku" jakby cieplej. Uważam że w dniu dzisiejszym dzięki przed treningówce byłem bardziej ożywiony podczas całego [...]
Jak dla mnie to to już dawno przestało być śmieszne, ale teraz to już nawet żałosne nie jest. To już zaczyna być rozpaczliwe. Powoli zaczyna mi być go szkoda...
Wczoraj 45 minut aerobów a dzisiaj tylko trening pleców (dość ciężki poszedł) Zawody 28 maja, delikatnie czuć zmęczenie ale u mnie co roku na przesilenie wiosenne zaczyna się lekki zamuł i po 3 tygodniach puszcza . Ważne że forma idzie na + Dzisiaj z rana w pasie 81,5 cm Dawno nie było tak mało :) PLECY 1. WIosłowanie sztangą w pochyleniu [...]
[...] i 6 cypio.. co zauwazylem.. / pot smierdzi intensywniej/smierdzi straszliwie.. kazdy kogo nie widzialem dluzszy czas od razu zauwaza ze "spuchlem na ryju hehe.. sila/wytrz zaczyna byc niezla na treningach.. nie mecze sie jakos wcale caly czas seria za seria i dalej.. partner wymieka a mni nie robi to roznicy i cisne dalej.. zaczynam lapac [...]
[...] za czasów 72 kg, a tutaj jest 77-78 kg. Chociaż potem w innym dniu już jest lepiej, chyba jednak psychika. Tak czy siak mięcha mało mam to wiedziałęm od razu, ale jednak dopóki inni nie powiedzą, że wyglądam jak chory to tnę aż zobaczę to cholerną kratę:-) A w dobrym świetle coś tam zaczyna się dziać, chociaż fat głównie umiejscowiony na brzuchu.
[...] sucho lepiej niż ja na ekstremalnej bombie. Co z tego skoro gość kompletnie się sportem nie jara i trenuje sezonowo może 3 miesiące w roku bez żadnego zaangażowania. Jak zaczyna trenować na klatę zaczyna od 60 kg i co tydzień zwiększa ciężar o 10 kg aż dochodzi do 200 kg w WL i kończy przygodę z ciezarkami. Gość jest książkowym mezomorfikiem [...]
[...] mnie brak DOMSów na bicepsach, pomimo całkiem pokaźnej objętości; będę musiał skombinować jakiś aparat i nagrać swoją technikę w ćwiczeniach bicepsowych, bo trochę mnie to zaczyna męczyć. Deload ciężaru i wyższy zakres powtórzeń też wchodzą w rachubę. Ogólnie, jak już pisałem, jestem w trakcie intensywnego myślenia nad kolejnym planem (ew. [...]
Z tego co mowil Biniu uczta zaczyna sie dopiero po treningu.. to jest wg mnie optimum ale tutaj duzo decyduje PORA treningu oraz ilosc spozywanych kalorii jesli nie da sie inaczej - moze nie uczte - ale 1 posilek z ww i bialkiem (nie ogromne ilosci) mozna zjesc przed treningiem osobiscie jak wspomnialem nie jest to idealne jednak - mam wiecej [...]
[...] obstawiam: blonnik ( w duzych ilosciach) laktoza gluten skrobia (w zlym polaczeniu) po mleku - tak mi sie wydaje - mam latanie w brzuchu w sumie zaraz po wypiciu czuje ze zaczyna latac nie mam na szczescie gonitwy do kibla ale zostaje dyskomfort ta dieta pozwoli mi duzo zrozumiec w sumie nawte nie sama dieta - ale plana jaki powzialem ba na [...]
[...] Generalnie w J/NJ chodzi o to by zgodnie z jaskiniowym trybem życia jeść wieczorami, a do wieczora nie jeść nic, i na głodnego iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy bilans kaloryczny będzie odpowiedni(np ujemny)nie poleje nas fatem, a nawet odwrotnie, [...]
[...] by o jakis % zwiekszyc ogolny przyrost masy miesniowej w porownaniu do 1-2 duzych skokow po ktorych nastepuje okres spadku. A momencie kiedy potreningowa synteza bialka zaczyna spadac do normalnego poziomu znowu bym wprowadzil okres postu az do treningu. Moze zle rozumuje, nie posiadam (jeszcze) wyksztalcenia biochemicznego. Zmieniony przez [...]
[...] powiedz mi jeszcze, czemu wszyscy tak pija duzo coli light na tej diecie? ma to jakies wlasciwosci?(moja teoria taka, ze slodzik daje wrazenie slodkiego, a organizm zaczyna wydzielac insuline, a tu jest pusto i musi brac z tluszczy). i jakies sensowne wytlumaczenie dla laikow, bo dzis pare osob wzielo mnie za idiote, jak mowilem, ze ide [...]
iNightWolf wiem ze to lipo/gineko powoli zaczyna zanikac, ciezko troche sie pozbyc ale jest lepiej duzo niz bylo na poczatku, nie wiem co w sumie koniu o tym sadzi - do zdjec ma dostep aktualnych a w temat klaty sie nie zaglebialismy do skalpela u mnie napewno nie dojdzie, chodzbym mial z tym walczyc nawet i rok to szkoa by mi bylo tyle siana [...]
Też kolono mnie czeka i cały pakiet od strony jelitowej bo żołądek już obejrzany z wszystkich stron , serce , krew wyregulowana a problem nadal jest. A niestety od jelit się wszystko zaczyna . I z problemami zrobienie formy jest wiele cięższe o ile wogole możliwe. Nie mówiąc już o komforcie życia.
co do jedzenia to prawie non stop tak samo to wygląda :-) ~350g ryżu ~ 300g kuraka/ryby ~ 200g twarogu do tego często matka robi różne dziwne sałatki z makreli,tunczyka,kurczaka :-) czuje się dobrze ale bark który kiedyś miałem naderwany zaczep zaczyna kłuć mnie znowu przy robieniu klatki lub barków dlatego nie szaleje z ciężarami :-)
[...] przerwy regeneracyjne z chitowaniem pierwszy fragment linii czerwonej - cykl 4 drugi fragment linii czerwonej - cykl 5 trzeci fragment linii czerwonej - cykl 6 (dopiero się zaczyna) obszar podświetlony na zielono - błąd w diecie, zbyt duży bilans o 200-300kcal (szczegóły w dzienniku), docelowo wyrzuciłem z diety jabłka i zaczęło spadać [...]
[...] treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna Waga 91,7 Waga tłuszczu 11,5 Sen 7,5 Zapotrzebowanie [...]